dużo białka

Witam, jak w temacie, zaczalem cykl: 1-12 prop e2d 100 mg 1-8 tren krotki e2d 100 mg 6-12 wino 100mg e2d (ewentualnie masteron zamiast wina, sie zobaczy:D) WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: duzo bialka, troche wegli, malo tluszczu, do tego pelna [...]

[...] kcal? Bałam się, że jeżeli zostawię te 1950kcal a mam cały dzień siedzenia na tyłku + tylko 1h ćwiczeń rano to nie osiągnę tego wymarzonego -1kg na wadze tygodniowo... I czy w takim razie 1,6g białka na 1kg masy ciała (docelowej) będzie odpowiednie? Wtedy BTW: 100 65 370 nie za dużo węgli? Zmieniony przez - Karo0990 w dniu 2015-06-03 12:19:09

[...] niski tłuszcz to problemy kobiece, a 160g białka to zakwaszenie. W momencie, kiedy masz nadwagę nie liczy się 2g białka na kg masy ciała. Twój tłuszcz białka nie potrzebuje, zapotrzebowanie liczysz mniej więcej dla wagi docelowej, czyli tych 60 kg. Do tego dużo masz w diecie przetworzonej żywności i mało warzyw, bo widzę, że je wliczyłaś.

:-) Prawda, prawda – najpierw technika, potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej [...]

[...] pracę jaką było mycie wszystkich regałów/ półek/ szafek no i SZYB %-) Nie chce nawet liczyć ile jest szklanych elementów na naszym stoisku ale z pewnością jest ich bardzo dużo - dzięki nim między innymi nasze stoisko cechuje się nietypowym wizażem. Wygląda tak dostojnie i przede wszystkim estetycznie. Całość dopełniają nieskazitelnie białe [...]

[...] czasami wafle ryżowe. Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie. Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie [...]

Witam, mam kilka pytan, mam nadzieje ze pomozecie:) Mianowicie chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna [...]

Witam, mam kilka pytan, mam nadzieje ze pomozecie:) Mianowicie chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna [...]

Witam, mam kilka pytan, mam nadzieje ze pomozecie:) Mianowicie chodzi o: crunchy, polecacie? Na sniadanie, moze cos o tych platkach powiecie. Druga sprawa to mam problem z kolacjami, przez ostatni czas caly czas smazone, jajka, kurczak ryba, nie przypalone i na odrobinie oliwy, mozna tak caly czas, tzw. codziennie czy nie za bardzo? I co mozna [...]

[...] czasami wafle ryżowe. Przyczyn, tak jak pisałem może być wiele. Podstawową przyczyną mogą być spadki cukru, być może jesz także przetworzone węglowodany lub po prostu za dużo masz ich w diecie, w stosunku do tłuszczu, który opóźnia ich wchłanianie. Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie [...]

A co do diety to mocno kuleje. Najlepiej jakbyś z tym poszedł do odpowiedniego działu. Ale tak krotko mowiac to wywal ten smalec. Ogranicz prochy jak się da... Jakies jaja bym dodał, orzechy, warzwa, owoce, prochy zastap zdrowymi posiłkami. Np zamiast białka na noc to mozesz twaróg chudy czy półtusty walnąć. NA sniadanie jakies wlasnej roboty [...]

za dużo białka max 2 g na kg masy ciała tuńczyk w oleju, szynki, serki odpadają słonecznik też w takiej ilości brakuje zdrowych tłuszczy : tłustych ryb, oliwy, lnianego siłownia zdecydowanie lepszym wyjściem

[...] było zobaczyć niektóre z Was na żywo ;-) dieta średnia, sobota imprezowa (tłusto), niedziela też średnia bo wpadły placki ziemniaczane ze śmietaną, pizza domowa pszenna (dużo sera ;-)) i kawałek bagietki z masłem %-) Stąd spadków brak \-) pomiary 7.04 ---- 18.05 ---- 25.05 --- 01.06 biust: 85 --- 84,5 --- 84,5 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 --- [...]

[...] Napoje: >2 litry wody, 2 kawy, 2 pokrzywy Uwagi: nie zjadłam kolacji, bo zasnęłam o 18:30 i spałam już do rana. Odkąd nie mam twarogu/większej ilości białka w śniadaniu, dużo szybciej robię się głodna. Dziś zamówię Wheya Sciteca, bo w Opolu próbowałam od Ejpi i nie było żadnych problemów z brzuchem. [...]

Roumii Nie robie przerwy od kazeiny, po prostu mialem ochote dzisaj na lososia, jak pisalem, bialko i tluszcze bede zminial jezeli chodzi o zrodlo;) Raz bedzie np wieprzowina, czasem wolowina czy np losos;) Nie stac mnie zebym lososia 300g dziennie jadl, bo to koszt miesieszny ponad 400zl;/ Co do ananasa, Emil zawsze mi go wtyka, a mi on tez [...]

Co to jest narciarz?? I nie za dużo białka?

[...] mały wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie mogę sobie z nim poradzić. Trenuję 3 razy w tygodniu trening podzielny na pobliskiej siłowni atmosfera jest fajna i chłopaki dużo pomagają ale każdy mówi co innego i ja już sama nie ogarniam tematu. mój plan treningowy: Poniedziałek- klatka, biceps, brzuch i pośladki 1. Pompki 4 serie po 10 [...]

[...] 38,8 kg mięśni i 10,4% bf. Mój cel jest taki, żeby zarysować plecy barki i tyłek oraz zrobić abs i nie wiem, czy w tym momencie nie jem zbyt mało albo nie trenuję zbyt dużo co mi uniemożliwia rozwinięcie odpowiednie sylwetki. Prosilabym o spojrzenie na moje dane - dieta/makro/trening i może o jakąś podpowiedź, co mogłabym poprawić? [...]

[...] wałeczek poniżej pępka i za cholerę nie mogę sobie z nim poradzić. Trenuję 3 razy w tygodniu trening podzielny na pobliskiej siłowni atmosfera jest fajna i chłopaki dużo pomagają ale każdy mówi co innego i ja już sama nie ogarniam tematu. mój plan treningowy: Poniedziałek- klatka, biceps, brzuch i pośladki 1. Pompki 4 serie po 10 [...]

Czy cos mi daje cieżko powiedzieć bo za dużo innego stuffu leci. Sam w sobi działa bo mam jedna z objaw wole nie pisac hehe. Daje tylko zeby ładowanie z samych wegli i bialka bylo bez tluszczy. Zmieniony przez - kux w dniu 2015-06-01 20:32:37